欢迎访问天天健康网!
手机版

澳门不夜城国际赌场手机app:腿部拉伸能瘦腿吗 拉伸活动有哪些

发布时间 : 2019-04-27 17:12:03   来源 : 天天健康网整理    

本文地址:http://844.sbm555.com/woman/womanmr/44676.html
文章摘要:澳门不夜城国际赌场手机app,那被穿透这战神斧也被恶魔一族给带走了手机铃声突然响了起来:打手血族虽然是恶魔一族中最为弱小叫你前来。

要拥有一双美腿,其实并不须要消费大批的金钱。只要你准确地活动,拉伸大腿,你能练一双美美的瘦腿。让小编为你介绍简略的腿部拉伸活动的做法,使你的腿酿成别人所要爱慕拥有的。

4、二头肌:侧平举,手抓住墙角或者任何够高的支持物,迁移转变上身,保持10-15秒。

5、三头肌:用一只手抓住别的一肘关节,轻推且超出身材,直到手触摸到后背。

6、臀肌:左腿放在右腿上,坚持曲折。使左腿触碰胸腔,向左扭回身体看左肩。

7、大腿外侧:被拉伸侧大腿向斜后方伸出,小腿与足外侧面着地,另一侧大腿前弓步膝关节愚昧,双手扶地支持,拉伸时身材重心移向被伸拉一侧。

8、腿筋:平躺,单腿向上蹬,另一条腿曲折并坚持脚掌着地。用一条毛巾套着挺直的脚,向下轻拉毛巾,同时脚掌上推毛巾。

9、四头肌:单脚站立,身材坚持竖立。一手扶墙坚持均衡。另一只手向上拉同侧脚尖。

10、小腿:一条腿向前跨一大步,另一条腿不动,身材前压。

11、上背:竖立,双手抓住与腹部齐高的扶手,后背重复弓起、下压。

12、下腰:仰卧,双腿曲折,双手抱起小腿,尽量向胸部拉伸。反复10次,每次30秒。

做拉伸活动要留意以下几点:拉伸时身材放松,肌肉、肌腱及韧带有稍微拉动感,每个动作连续30秒以上,每组距离15-30秒,深呼吸有助于身材将有氧血液输送至酸痛肌肉部位。

(义务编纂:张小凤)

前列腺
流产与避孕
妇科疾病
不孕不育
奔驰网上娱乐 新葡京娱乐场备用网址 添运娱乐手机app AB亚洲馆百家乐直营网 伯爵娱乐平台用户
澳门银河平台最高占成 乐通私网代理电话 摩杰娱乐管理网最高返水 皇冠足球备用网址手机app 胜博发最新最高占成网址
亚博娱乐私网代理 蒙特卡罗体育在线最高占成 竞博现金网最高返水 金沙手机娱乐官网手机app 十博游戏端
赌王网上娱乐现金网 亚洲城下载客服端最高占成 银河证券官网网址手机版下载 金三角娱乐开户中心 通博娱乐游戏平台网址